நம்மில் பலர், முதுகுவலி ஏற்பட்டால், நாம் தூங்கும் நேரத்தின் பாதிக்கும் மேற்பட்ட நேரத்தை உட்காருவதில் செலவிடுகிறோம்.சரியான பணிச்சூழலியல் நாற்காலிவலியை நிர்வகிக்கவும், பதற்றத்தை போக்கவும் உதவும்.எனவே முதுகுவலிக்கு சிறந்த அலுவலக நாற்காலி எது?
உண்மையில், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பணிச்சூழலியல் அலுவலக நாற்காலியும் முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவுவதாகக் கூறுகிறது, ஆனால் அது இல்லை.இந்த கட்டுரையில், முதுகுவலிக்கான சிறந்த அலுவலக நாற்காலி எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை அறிவியல் பூர்வமாக கண்டறிய சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் மூலம் சில மணிநேரங்களை செலவிட்டோம்.
முதுகுவலி நிவாரணம் என்று வரும்போது, குறிப்பாக கீழ் முதுகு வலி, முதுகுவலியின் கோணம் முக்கியமானது.நேராக 90 டிகிரி பின்புறம் அல்லது யோகா பந்து அல்லது முழங்கால் நாற்காலி போன்ற முதுகெலும்பில்லாத வடிவமைப்புடன் நல்ல உட்காரும் தோரணைக்கு உதவும் பல நாற்காலிகள் சந்தையில் உள்ளன.அவை உங்கள் தோரணை மற்றும் மையத்திற்கு நல்லது, ஆனால் உங்கள் முதுகுவலிக்கு எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தலாம்.
என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றனஅலுவலக நாற்காலிகீழ் முதுகு வலி உள்ளவர்களுக்கு இது சிறந்த சாய்வு கருவியாகும்.ஆராய்ச்சியாளர்கள் வெவ்வேறு உட்கார்ந்த நிலைகளைப் படித்தனர் மற்றும் பங்கேற்பாளர்களின் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளில் ஒவ்வொரு நிலைக்கும் எவ்வளவு அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள் என்பதை ஆய்வு செய்தனர்.
நீங்கள் பார்க்கிறபடி, 110 டிகிரி கோணத்தில் முதுகில் சாய்ந்து உட்கார்ந்திருப்பதை விட 90 அங்குல நிமிர்ந்த நிலையில் (சமையலறை நாற்காலி அல்லது சரிசெய்ய முடியாத அலுவலக நாற்காலி போன்றவை) 40 சதவீதம் அதிக மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.பல்வேறு நிலைகளில், நிற்பது முதுகெலும்புகளுக்கு குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அதனால்தான் நீங்கள் கீழ் முதுகுவலியால் அவதிப்பட்டால் எழுந்து தொடர்ந்து நகர்த்த வேண்டியது அவசியம்.
முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு - குறிப்பாக கீழ் முதுகுவலி - வட்டு மீது வைக்கப்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க, அதிக சாய்ந்த உட்காரும் கோணத்தை ஆதாரம் ஆதரிக்கிறது. MRI ஸ்கேன்களைப் பயன்படுத்தி, கனேடிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் முதுகெலும்பு அழுத்தம் மற்றும் வட்டு தேய்மானத்தை குறைக்க சிறந்த உயிர் இயந்திர உட்காரும் நிலையை முடிவு செய்தனர். முதுகை 135 டிகிரி சாய்த்து, கால்கள் தரையில் இருக்குமாறு ஒரு நாற்காலியில் உள்ளது.அற்புதமான ஆராய்ச்சியின் படி, ஒரு பரந்த கோணம் கொண்ட அலுவலக நாற்காலிமுதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.
அதன் விளைவாக,உயர் கோண அலுவலக நாற்காலிகுறைந்த முதுகு வலிக்கு சிறந்த தேர்வாகும்.
இடுகை நேரம்: செப்-27-2022